یک رژیم غذایی برای کاهش وزن که از Ozempic و Wegovi بهتر عمل می کند
به گزارش بیو بگ، یک مطالعه جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهی امکان دارد برای کاهش وزن مؤثرتر از تزریق های محبوب کاهش وزن مانند Ozempic و Wegovi باشد که بعنوان انقلابی در مبارزه با چاقی تبلیغ شده اند.
بیو بگ به نقل از خبرنگاران جوان: در مطالعه ای روی ۲۲۴ بزرگسال دارای اضافه وزن، محققان دریافتند اشخاصی که از رژیم غذایی مبتنی بر گوشت و ماهی به رژیم غذایی کم چرب و گیاهی روی آوردند، بطور میانگین ۵.۹ کیلوگرم در تنها چهار ماه وزن کم کردند.
این یافته ها در JAMA Network Open انتشار یافت، جایی که محققان رژیم غذایی کم چرب و گیاهی را بعنوان "ابزاری مؤثر برای کاهش وزن بدن" توصیف کردند.
در مقایسه، سایر آزمایش ها نشان داده اند که تزریق های کاهش وزن در همان بازه زمانی نتایج کمتری دارند. مطالعه ای که در مجله ی دیابت و غدد درون ریز لنست انتشار یافت، نشان داد شرکت کنندگانی که تزریق هفتگی ۲ میلی گرم سماگلوتید (ماده ی مؤثر در اوزمپیک و وگووی) دریافت نمودند، بطور میانگین در نه ماه ۶.۹ کیلوگرم وزن کم کردند که ۱ کیلوگرم کمتر از رژیم غذایی گیاهی است، اما در مدت زمانی بیشتر از دو برابر. کسانیکه از دوز پایین تر (۱.۰ میلی گرم) استفاده کردند، در همان دوره تنها ۶ کیلوگرم وزن کم کردند.
به نقل از محققان، اثربخشی رژیم غذایی گیاهی از توانایی آن در کاهش تقریبا ۵۰۰ کالری دریافتی روزانه ناشی می شود که منجربه کاهش وزن قابل توجه می شود. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کردند، در حالیکه گروه دیگر عادات غذایی معمول خویش را حفظ می کردند. به گروه گیاهی اجازه داده شد که به صورت نامحدود میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات مصرف کنند، در حالیکه از مصرف گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ اجتناب می کردند.
بعد از ۱۶ هفته، مصرف سبزیجات در گروه گیاهخوار حدود ۱۵۰ گرم در روز (به اندازه وزن یک سیب زمینی شیرین متوسط)، میوه ها حدود ۸۰ گرم (تقریباً معادل یک کیوی) و مصرف حبوبات آنها سه برابر شد، همینطور مصرف جایگزین های گوشتی گیاهی آنها نیز سه برابر شد.
این مطالعه نتیجه گرفت که رژیم غذایی گیاهی کم چرب با کاهش کالری دریافتی، وزن را می کاهد و آنرا به "یک درمان مؤثر برای بزرگسالان دارای اضافه وزن" تبدیل میکند.
در یک تحلیل و بررسی ثانویه، محققان توضیح دادند که رژیم های غذایی سرشار از گوشت به علت داشتن کالری بیشتر، به چاقی کمک می کنند. شرکت کنندگان گیاهخوار مقادیر مشابهی غذا بر مبنای وزن مصرف کردند، اما کالری دریافتی روزانه آنها از ۱۸۳۴ به ۱۳۴۳ کالری کم شد - بیشتر از یک چهارم کمتر. کارشناسان این را به این حقیقت نسبت می دهند که غذا های گیاهی سرشار از آب و فیبر و کم چرب هستند و حجم غذا را بدون افزایش کالری می افزایند و بدون محدودیت عمدی، احساس سیری را ایجاد می کنند.
با این وجود، محققان خاطرنشان کردند که این مطالعه بر گزارش خود شرکت کنندگان از میزان مصرف غذایشان متکی بوده است که می تواند بر دقت نتایج تاثیر بگذارد. متخصصان تغذیه همینطور اخطار می دهند که یک رژیم غذایی گیاهخواری بدون برنامه ریزی می تواند منجربه کمبود مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، آهن و ویتامین B۱۲ شود.
منبع: biobag.ir
این مطلب بیوبگ را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب