هشدار نسبت به گرمازدگی
بیو بگ: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت نسبت به افزایش ریسک گرمازدگی در ایام گرم سال گوشزد نمود.
به گزارش بیو بگ به نقل از خبرنگاران جوان، دکتر احمد اسمعیل زاده با اشاره به افزایش دمای هوا اظهار نمود: افرادی که به علت شرایط شغلی یا فعالیتهای ورزشی ناچارند ساعات طولانی در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشند، بالاتر از سایرین در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید سفارش های پیشگیرانه را با دقت رعایت نمایند.
وی ادامه داد: هنگام قرار گرفتن در محیط های گرم، بدن بوسیله تعریق مقدار قابل توجهی آب و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم را از دست می دهد و در صورت جبران نشدن این مواد، احتمال بروز عوارضی مانند افت فشار خون، سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف، بی حالی و گرفتگی عضلات افزایش خواهد یافت.
آب؛ اولین راه حل جلوگیری از گرمازدگی
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تکیه بر این که نوشیدن مکرر آب مهم ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی است، اظهار داشت: افرادی که در محیط های گرم فعالیت می نمایند باید همیشه آب همراه داشته باشند و در فواصل زمانی کوتاه آنرا مصرف کنند تا بدن گرفتار کم آبی نشود.
وی افزود: در صورت امکان، افزودن مقادیر کمی عسل و مقدار بسیار کمی نمک به آب می تواند قسمتی از قند و سدیم مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما اگر چنین نوشیدنی در دسترس نبود، مصرف آب ساده بازهم بهترین گزینه برای پیشگیری از کم آبی بدن است.
میوه ها و سبزیجات آبدار را فراموش نکنید
اسمعیل زاده با اشاره به نقش تغذیه در پایین آوردن خطر گرمازدگی اظهار نمود: میوه ها و سبزیجات علاوه بر آب فراوان، حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن هستند و مصرف آنها در فصل گرما سفارش می شود.
وی هندوانه، طالبی، گرمک، خربزه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و آب هویج را همچون مواد غذایی مناسب در ایام گرم دانست و اضافه کرد: البته مصرف این مواد جایگزین نوشیدن آب نیست و هر دو باید در کنار یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند.
غذاهای آبکی انتخاب مناسبی برای روزهای گرم
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده ناهار بهتر است از غذاهای آبکی مانند انواع سوپ، آش و همین طور غذاهایی مانند آب دوغ خیار استفاده شود، چونکه این غذاها علاوه بر تأمین قسمتی از آب بدن، به دریافت الکترولیت ها هم کمک می کنند.
در صورت گرمازدگی، تماس فوری با اورژانس ضروری است
اسمعیل زاده با اشاره به اینکه گرمازدگی می تواند عوارض خطرناکی همچون شوک به وجود بیاورد، اظهار نمود: در صورت مشاهده علائمی مانند بی حالی شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، افت فشار، رنگ پریدگی یا گرفتگی عضلات، باید در سریع ترین زمان ممکن با اورژانس تماس گرفته شود.
وی ادامه داد: اگر فرد هوشیار باشد، می توان تا زمان رسیدن نیروهای امدادی به او آب، آبمیوه، محلول خوراکی او. آر. اس (ORS) یا سایر مایعات مناسب داد، اما اگر فرد گرفتار کاهش سطح هوشیاری شده باشد، نباید هیچگونه مایع یا ماده غذایی به او خورانده شود، چونکه خطر ورود مایع به راه های هوایی وجود دارد.
به نقل از ایشان، در چنین شرایطی بهترین اقدام، انتقال فرد به محیط خنک و کاهش دمای بدن با استفاده از پارچه یا حوله مرطوب و خنک است تا نیروهای اورژانس برسند.
بیماران و سالمندان بیشتر مراقب باشند
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: افرادی که به بیماری هایی مانند عفونت ها، سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستند، به علت اختلال در تنظیم دمای بدن، بالاتر از دیگران در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید مصرف مایعات و رعایت سفارش های پیشگیرانه را جدی تر بگیرند.
لباس روشن و سبک بپوشید
اسمعیل زاده استفاده از لباس های روشن، نخی و خنک را از دیگر راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی دانست و اظهار داشت: لباس های تیره خصوصاً رنگ مشکی گرمای بیشتری جذب می کنند و احتمال افزایش دمای بدن را بالا می برند. همین طور استفاده از کلاه در محیط های باز می تواند از تابش مستقیم نور خورشید به سر و صورت جلوگیری نماید.
هوای شرجی خطر گرمازدگی را افزایش می دهد
وی با اشاره به شرایط آب وهوایی مناطق شرجی کشور اظهار نمود: رطوبت بالا سبب کاهش تبادل حرارتی بدن با محیط می شود و تعریق هم کارآیی کمتری در خنک کردن بدن پیدا می کند؛ به این علت احتمال بروز گرمازدگی در مناطق شرجی بیشتر است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تفاوت تحمل گرما در افراد اظهار داشت: افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند، به مرور با شرایط آب وهوایی سازگار می شوند، اما آنهایی که از مناطق سردسیر به مناطق گرم سفر می کنند، به علت نداشتن سازگاری کافی، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند و لازم است احتیاط بیشتری داشته باشند.
منبع: بیو بگ
این مطلب بیوبگ را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب