بهترین راه کاستن استرس در میانسالی
بیو بگ: یک مطالعه جدید هشدار می دهد افرادی که به قدر لازم ورزش نمی کنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی گرفتار استرس شوند.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت مداوم حداقل سطح سفارش شده فعالیت بدنی، در معرض خطر بیشتر مبتلا شدن به استرس مزمن قرار دارند.
«مایجا کورپیساری»، محقق ارشد و پژوهشگر دکترای سلامت جمعیت در دانشگاه اولو در فنلاند، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «نتایج نشان داده است که اهمیت فعالیت بدنی محدود به مراحل زندگی فردی نیست؛ بلکه ورزش منظم در طول بزرگسالی ممکنست بدن را از اثرات مضر استرس طولانی مدت محافظت کند.»
برای مطالعه جدید، محققان بیشتر از ۳۳۰۰ بزرگسال را در فنلاند از سن ۳۱ تا ۴۶ سالگی پیگیری کردند. همه آنها در یک پروژه تحقیقاتی سلامت طولانی مدت شرکت داشتند.
میزان ورزش گزارش شده توسط شرکت کنندگان با دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در هر هفته سفارش می کند، مقایسه شد.
طبق گفته مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری های ایالات متحده، فعالیت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری آهسته، یوگای فعال، تنیس دو نفره، یا کارهای عمومی حیاط باشد. ورزش های شدید می توانند شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری سریع، کارهای سنگین حیاط و کلاس های ورزشی مانند ایروبیک روی استپ یا کیک بوکسینگ باشند.
نتایج نشان داد اشخاصی که سطح فعالیت بدنی آنها از ابتدای بزرگسالی پایین باقیمانده بود، تا میانسالی ۱۸٪ بیشتر در معرض خطر مبتلا شدن به استرس مزمن قرار داشتند.
محققان دریافتند اشخاصی که سطح فعالیت بدنی آنها از ابتدای بزرگسالی تا میانسالی کم شده بود، ۱۰٪ بیشتر در معرض خطر مبتلا شدن به استرس مزمن قرار داشتند.
همچنین آنهایی که از نظر جسمی فعال باقی ماندند- یا با گذشت زمان فعال تر شدند- به صورت مشابه سطح استرس کمتری داشتند.
کورپیساری اظهار داشت: «از نظر بار استرس، هم میزان فعالیت بدنی در جوانی و هم در بزرگسالی مهم می باشد. به نظر می آید فعالیت بدنی منظم در بزرگسالی به بدن کمک می نماید تا حتی تا میانسالی با استرس کنار بیاید. م
با این حال، محققان گفتند که برای تأیید این ارتباط و درک بهتر چگونگی تاثیر فعالیت بدنی بر بدن برای کاهش استرس، مطالعات بیشتری لازم است.مایجا کورپیساری، محقق ارشد و پژوهشگر دکترای سلامت جمعیت در دانشگاه اولو در فنلاند، در یک بیانیه خبری گفت: نتایج نشان داده است که اهمیت فعالیت بدنی محدود به مراحل زندگی فردی نیست؛ بلکه ورزش منظم در طول بزرگسالی ممکنست بدن را از اثرات مضر استرس طولانی مدت محافظت کند. همینطور آنهائی که از نظر جسمی فعال باقی ماندند- یا با گذشت زمان فعال تر شدند- به شکل مشابه سطح استرس کمتری داشتند.
این مطلب بیوبگ را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب