سفارش های پزشکی برای پیاده روی اربعین
بیو بگ: متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با حاضرشدن در برنامه فراسو رادیو سلامت به بیان نکات کلیدی درباب انتخاب کفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده روی های طولانی مانند اربعین پرداخت.
به گزارش بیو بگ به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می شود. یکی از مهم ترین دغدغه های زوار اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی های طولانی است. حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در جواب پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که"چه نوع کفشی (کفش های تمام پارچه، کتانی های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می کند؟ توضیح داد: کفش های کتونی پارچه ای به علت تهویه مناسب و پیشگیری از تعریق پا، برای پیاده روی ارجحیت دارد. وی ادامه داد: کفی این کفش ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه گیری خوبی دارند اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش ها برای پا و مچ پا است که می تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد. حجتی در ادامه تصریح کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش ها بلامانع است. سفارش متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش های استاندارد است و در این رابطه اظهار داشت: سفارش به استفاده از کفش های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده روی می شود که در بازار در مدلها و قیمت های مختلف موجود است. این کفش ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده روی هستند. درنظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.
کوله پشتی مناسب ترین وسیله حمل بار
حجتی در بخش دیگری از برنامه فراسو در جواب پرسش یکی دیگر از مخاطبان درباب اینکه آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام نمود: مناسب ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده روی اربعین، کوله پشتی است اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب درنظر داشته باشید. وی در مصاحبه با رادیو سلامت، ضمن اشاره به انتخاب یک کوله پشتی مناسب تصریح کرد: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بندهای پهن فشار را بر روی شانه ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می کنند. کوله بصورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری می باشد.
این مطلب بیوبگ را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب