محققان می گویند؛
دو دقیقه ورزش شدید در روز برای افزایش طول عمر کافی است
بیو بگ: بگفته پژوهشگران، انجام ورزش شدید روزانه ممکنست کلید افزایش طول عمر باشد.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، طبق تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید- مجموعاً ۱۵ دقیقه در هفته- با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط می باشد.
این مطالعه نشان میدهد که مقادیر نسبتاً کم فعالیت بدنی شدید هفتگی ممکنست فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.
تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر مبتلاشدن به برخی بیماریهای مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی می شود. با این وجود، تحقیقات جدید، بر شدت و مدت ورزش مورد نیاز برای دستیابی به فواید سلامتی افراد تمرکز دارد.
برای این مطالعه، پژوهشگران ۷۱۸۹۳ بزرگسال را بدون هیچ نوع شواهدی از بیماری قلبی عروقی یا سرطان ثبت نام کردند.
محققان ارتباط بین میزان و تعداد دفعات انجام فعالیت بدنی شدید با مرگ (به هر علت، بیماریهای قلبی عروقی و سرطان) و بروز بیماریهای قلبی عروقی و سرطان را تحلیل و بررسی کردند.
برای درک تفاوت بین فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید، پژوهشگران فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزشی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی می افزاید اما لزوماً افراد را از نفس نمی اندازد.
با این حال، فعالیت بدنی شدید احیانا منجر به افزایش ضربان قلب می شود و افراد به طور معمول هنگام صحبت کردن باید برای تنفس مکث کنند. نمونه هایی از فعالیت بدنی شدید عبارتند از دوی سرعت، شنا یا دوچرخه سواری با سرعت های سریع.
محققان دریافتند که خطر همه نتایج نامطلوب تحت بررسی با افزایش میزان و تعداد دفعات شرکت در فعالیت بدنی شدید کاهش پیدا می کند.
به عنوان مثال، شرکت کنندگانی که هیچ فعالیت بدنی شدیدی نداشتند، ۴ درصد در معرض خطر مرگ در ضمن پنج سال بودند. این خطر با کمتر از ۱۰ دقیقه فعالیت شدید هفتگی به ۲% کم شد و در صورت انجام ۶۰ دقیقه یا بیشتر، مجدداً به ۱% کم شد.
منبع: بیو بگ
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب