محققان می گویند؛
کمبود خواب سبب افزایش اندازه دور کمر می شود
بیو بگ: افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت می خوابند، نه فقط ساعات بیداری خودرا بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خودرا نیز افزایش داده اند.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه کوچک جدید نشان داد که مشکل اساسی به این واقعیت برمی گردد که افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به خوردن بیشتر هم دارند. حتی بدتر از آن، تمام آن کالری های اضافی دقیقاً در اطراف شکم جمع می شوند.
دکتر «ویرند سامرز»، محقق ارشد از کالج پزشکی کلینیک مایو در مینه سوتا، توضیح داد: «کار ما متمرکز بر افرادی بود که ترجیح می دادند کمتر بخوابند. بطورمثال دانشجویی که تصمیم می گیرد برای انجام کار خود مدتی کمتر بخوابد.»
سامرز می گوید: «اما آنچه ما دریافتیم این است که وقتی یک فرد نسبتاً جوان، سالم و لاغر گرفتار کمبود خواب است و دسترسی نامحدود به غذا دارد، روزانه ۳۰۰ کالری بیشتر مصرف می کند.»
محققان اذعان کردند که به نظر نمی رسد غذای اضافی منجر به افزایش وزن شود. بگفته سامرز، «با این حال، بنظر می رسد که به افزایش ۱۱ درصدی به اصطلاح "چربی احشایی" تبدیل گردد. این چربی اطراف شکم و اندام های داخلی جمع می شود. چربی که واقعاً نمی توانید ببینید. اما در حقیقت خطرناک ترین نوع چربی است.»
وی در ادامه اضافه کرد: «چربی احشایی عمیق رسوب شده، همه انواع مواد سمی را تولید می کند که موجب بیماریهای قلبی و عروقی می شود، همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و کلسترول بالا که همه اینها بطور قابل توجهی می توانند خطر مبتلاشدن به دیابت را بالا برند.»
برای بررسی تأثیر کاهش خواب بر تجمع چربی، پژوهشگران ۱۲ فرد سالم ۱۹ تا ۳۹ ساله را بین سالهای ۲۰۱۳ و ۲۰۱۸ انتخاب کردند.
هیچ یک از شرکت کنندگان چاق نبودند. از همه خواسته شد دو مرحله مطالعه آزمایشگاهی را تکمیل کنند که هر مرحله در مجموع سه هفته طول کشید.
در مرحله اول، دو هفته شامل محدودیت خواب روزانه قابل توجهی بود، یعنی خواب شبانه تنها چهار ساعت. مرحله دیگر شامل خواب بدون محدودیت بود. در طول هر مرحله، آنها می توانستند هر چیزی که می خواستند بخورند یا سفارش دهند.
تیم تحقیق دریافت که مصرف پروتئین ۱۳ درصد و مصرف چربی ۱۷ درصد در مرحله محدودیت خواب افزایش پیدا کرد، در صورتیکه سطح فعالیت کم و بیش ثابت ماند.
به گفته سامرز: «با این حال، نکته جالب این است زمانی که محدودیت خواب رخ داد، آنها فقط حدود نیم کیلوگرم وزن در بازه زمانی مطالعه اضافه کردند، که افزایش زیادی نیست.»
او اضافه کرد: «اما چیزی که واقعاً ما را شگفت زده کرد این است که حتی بعد از توقف محدودیت خواب و کاهش سطح غذا خوردن، چربی احشایی همچنان افزوده شد.»
سامرز می گوید: «ما نمی دانیم چرا این صورت گرفت و نیاز به تحقیقات بیشتری دراین زمینه است. اما آنچه که می توانیم بگوییم این است که حتی برای افراد سالمی که به دلخواه خوابشان را از دست می دهند، خواب جبرانی پس از کم خوابی، لزوماً شما را به حالت عادی باز نمی گرداند.»
توصیه سامرز: «اگر مقرر است برای مدت طولانی کم خواب باشید، باید به میزان غذایی که می خورید و گزینه های غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. و در مورد ورزش بی اهمیت نباشید.»
منبع: biobag.ir
این مطلب بیوبگ را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب