این غذاها را پیش از خواب نخوریم
خیلی از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا این که روز خودرا با نوشیدن چای یا قهوه اختتام دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم بجای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، ممکنست به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماریهای مزمن گرفتار شویم.
به گزارش بیو بگ به نقل از ایسنا، بگفته کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر مبتلاشدن به برخی بیماریهای مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد.
مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز بطور خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماریهای قلبی و سکته را بیشتر می کند.
به گزارش نشریه هندوستان تایمز، برهمین اساس کارشناسان تغذیه در هند به برخی مواد غذایی اشاره دارند که برای برخورداری از سلامت جسمی، مصرف آنها قبل از خواب سفارش نمی شود:
غذاهای سرخ کردنی
مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت فشار قرار می دهد همچون چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و برگر می تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی ممکنست فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همین طور مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب ممکنست سبب مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به سبب تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود.
غذاهای تند و ادویه دار
اگر همچون افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید بطور خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد برای اینکه نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب موجب بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و ممکنست در هضم غذا مشکل بوجود آورد.
مواد قندی و شیرینی
مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی پس از وعده شام ایده خوبی نیست برای اینکه خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند منجر به مشکلات خواب شود. همین طور مصرف شیرینی در طول شب می تواند بر مقاومت به انسولین تاثیر بگذارد برای اینکه پس از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال مبتلاشدن به دیابت افزایش می یابد.
چای و قهوه
خیلی از افراد خصوصاً دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. در حالی که ممکنست این روش در کوتاه مدت اثربخش باشد اما در طولانی مدت می تواند به بیخوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب