نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران:
مراقب صدمه های اسكلتی و عضلانی در خانه تكانی باشید
بیو بگ: نایب رییس انجمن فیزیوتراپی ایران، ضمن اشاره به انجام سنت قدیمی خانه تکانی در ایام پایانی سال و در آستانه فرا رسیدن نوروز، از هموطنان خواست مراقب سلامت خود باشند.
پرهام پارسانژاد، در گفتگو با خبرنگار مهر، اظهار داشت: تعطیلات نوروز در پیش است و همچنان قرنطینه خانگی و پرهیز از سفر و بیرون رفتن غیر ضروری، مسئولانه ترین کاری است که هر شهروند اخلاق مدار برای حفظ جان هم وطنانش از خطر بیماری کرونا می تواند انجام دهد. وی ادامه داد: در این خانه نشینی طولانی باز هم سفارش بر این است که هم با کارهای خانه تحرک حفظ شود و هم با رعایت اصول فیزیوتراپی و دوری از عادات غلط حرکتی، از بروز صدمه های اسکلتی و عضلانی پیشگیری شود. پارسانژاد افزود: در آستانه فرا رسیدن سال نو و پرداختن به فعالیتهای نظافتی و به اصطلاح خانه تکانی یکی از انتخاب های هموطنان است. از آنجائیکه اکثراً چنین کارهایی در وضعیت هایی انجام می شود که مفاصل، عضلات و اندام ها را تحت فشار قرار می دهد، سفارش های فیزیوتراپی برای انجام صحیح خانه تکانی و آگاهی از تاثیر انجام اشتباه آن بر روی سیستم اسکلتی عضلانی می تواند حائز اهمیت باشد. نایب رییس انجمن فیزیوتراپی ایران تصریح کرد: اینکه افراد در ماه های گذشته هیچ گونه فعالیت بدنی نداشته اند و بدن آنها برای انجام کارهایی مثل خانه تکانی آماده نباشد و بخواهند برای نجات از بی تحرکی در منزل بعنوان ورزش و کسب آمادگی جسمانی، سراغ خانه تکانی بروند، نکته قابل تأمل است که باید به آن دقت داشته باشیم. وی ادامه داد: علاوه بر این مورد مدت زمان انجام کارهای نظافت و قرار گرفتن طولانی بدن در وضعیت های نامناسب است که می تواند سلامت فرد را به شدت تهدید کند. ازاین رو بعنوان یک قانون کلی اگر تاکنون کارهای نظافت منزل را انجام نداده اید از کارهای سبک شروع کنید و زمان انجام این کارها در ابتدا تلاش کنید تا جایی که می توانید به جای خم شدن به جلو از خم کردن زانوها برای انجام این فعالیت ها استفاده کنید. پارسانژاد اظهار داشت: تمیز کردن پنجره ها یکی از موارد خانه تکانی ست که به دلیل خم و راست شدن و چرخش بیش از اندازه ستون فقرات و اندام های فوقانی حین انجام آن بخصوص با تکرار زیاد، ستون فقرات کمری و گردنی، شانه ها و آرنج ها در معرض صدمه هستند. وی ادامه داد: سفارش فیزیوتراپیست ها این است که هنگام تمیز کردن پنجره ها هیچگاه مدام از یک دست استفاده نکنید و مرتباً هنگام کار دست خویش را تغییر دهید. این فیزیوتراپیست اظهار داشت: هنگام کار در وضعیت خمیده به جلو قرار نگیرید و تلاش کنید همواره هنگام پاک کردن پنجره در مقابل آن قرار بگیرید. از ابزار تلسکوپی تمیز کردن پنچره ها با دسته بلند استفاده کنید و تا حد ممکن برای نظافت پنجره ها از نردبان بالا نروید. پارسانژاد اضافه کرد: استراحت های زودهنگام حین انجام طولانی مدت خانه تکانی فراموش نشود.
منبع: بیو بگ
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب