توصیه های بهداشتی پایان سال؛
مراقب لطمه های خانه تكانی باشید
توجه به اصول ارگونومی، راهی برای پیش گیری از لطمه های ناشی از خانه تکانی است.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر، در فرهنگ کهن ایرانی استقبال از بهار همراه با خانه تکانی کردن است اما خیلی از افراد به سبب بی توجهی به نکات ساده و اصول صحیح ارگونومی در این پروسه افراد گرفتار لطمه هایی می شوند که در بعضی موارد برگشت ناپذیر هستند. مصطفی خدابخشی کارشناس ارگونومی معاونت بهداشتی با اعلان اینکه با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال افراد زیادی به سبب بروز دردها و لطمه های ناشی از خانه تکانی های نوروزی به پزشک و مراکز درمانی مراجعه می کنند، اظهار داشت: باتوجه به خطر انتقال بیماری کرونا می توان با رعایت نکاتی ساده از بروز این لطمه ها جلوگیری کرد. وی سفارش کرد که افراد از بروز لطمه مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و کار کردن در این وضعیت و همین طور در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، کمر و زانو بیش از دو ساعت در یک روز اجتناب کنند. این کارشناس ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیش از دو ساعت در یک روز موجب بروز لطمه های ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند. خدابخشی در ادامه به افراد اصرار کرد که از بلند کردن بارهای سنگین اجتناب کنند و پیش از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آنرا برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند. بگفته وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر سبب لطمه دیدگی مفاصل و اندام ها می شود، همین طور برای حمل بارهای حجیم باید از چرخ دستی استفاده گردد. وی در بخش دیگری از سفارش های خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسه های بلند اصرار کرد و اظهار داشت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسه های بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلاً مناسب نمی باشد و احتمال افتادن و لطمه را بیشتر می کند. بگفته خدابخشی هنگام بلند کردن بارهای سنگین بهتر است آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم نماییم تا احتمال لطمه به اندام ها و مفاصل کم شود. همین طور باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک نماییم و در حین بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد. وی اشاره کرد: هنگام جا به جایی بارهای خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و… تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید. خدابخشی با اعلان اینکه در بارها دستگیره ها برای راحتی شما تولید شده اند اظهار داشت: بعد از آنکه بار را محکم از دستگیره آن گرفتید بلند شوید. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خودرا باز بگذارید و مسیر حرکت خودرا باز و خلوت نگهدارید. وی ادامه داد: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همچنین مواظب میخ های بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستکش، کمربند، ماسک و… استفاده کنید. مصطفی خدابخشی اشاره کرد: در صورت گرفتگی ساده کمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید. بگفته وی پیش از شروع کار باید بدن را با کمی نرمش گرم کرد در غیر این صورت در حین کار و پس از آن گرفتار درد عضلات و کشیدگی در تاندونها و ناراحتی های مفصلی خواهیم شد. بدین سبب حتما در میان فواصل کاری به خود استراحت بدهید که گرفتار دردهای عضلانی نشوید.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب